孕妇营养 孕中期饮食提示

2015-01-13 15:49 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:孕中期饮食应做到以下几点:避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。 做到荤素搭配、合理营养。把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。 孕妇对热量的...

  处在孕中期的妈妈,在此阶段胃口大开,食欲旺盛,食量猛增。现在胎宝宝正在迅速地成长,需要的营养物质更多,丰富的营养会通过孕妈的嘴,远远不断地供给新生命。这时视频的种类应该丰富,包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量的水。

孕中期饮食营养

  孕中期饮食营养与食物搭配

  1、从中中期起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食:米饭、馒头等,副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

  2、此期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加,孕妇应当摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。

  3、孕妇应保证每天适量月旨肪摄入,以补充生理需要,为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例,要平衡摄入。

  4、整个妊娠中期是贫血的好发期,凶此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C,以促进铁质的吸收。

  5、不要挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏:做到荤素搭配、合理营养,同时把好食物质量及烹调关。

孕中期饮食营养

  孕中期饮食的关键词:补钙

  此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;因此,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。

  在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。

  孕中期饮食应做到以下几点:

  1、避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

  2、做到荤素搭配、合理营养。

  3、把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

  4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

  5、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。

   6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物


责任编辑:雨轩
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