孕妇营养 孕早期饮食提示

2015-01-13 15:21 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:孕早期饮食营养处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物...

   孕早期饮食营养

  处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

  孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是叶酸、铁、锌。但是,孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此,必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。

孕早期饮食营养

  孕早期饮食禁忌

  孕早期,忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,另外,忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒,忌饮酒饮茶,以免影响胎儿发育及出生后的智力。

  1、热性水果,食用后容易导致孕妈上火;

   2、寒性食物,容易导致滑胎。

  肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼

  蔬菜:芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

  水果:龙眼、木瓜、山楂

孕早期饮食禁忌

  孕早期宜吃

  孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

  1、富含钙的食物,比如牛奶等;

   2、中性水果;

   3、维生素及矿物质;

   4、含铁量丰富的食物;

   5、蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等。

  水果:苹果、桃、杏、菠萝

  奶制品:牛奶、酸奶、孕妇奶粉

  豆制品:大豆、豆浆、豆腐、豆干


责任编辑:雨轩
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