跟着做四个床上提臀动作 丁字裤也不怕

2017-03-27

1、仰卧举臀  动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,...

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打造美臀 载重深蹲提臀瘦大腿

2016-12-28

 刚开始运动,肌肉逐渐增加,燃烧脂肪的速度却没有这么快,体重可能不会降反而会提升,如果你用的是体脂计,可能会看到体重增加...

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女生这样健身 练出完美翘臀

2016-08-04

女生健身怎么练臀部?臀部是女性魅力的集中表现部位,浑圆有弹性的臀部可以为女性加分不少,也利于以后孩子的生养,那么女生健身...

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提肛运动好处这么多 该怎么做呢

2016-06-03

中医认为肛门这个地方,不仅有气的变化,而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放,精气就要跑出来了,精气往外跑,生命就没有...

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欧美健身圈疯玩的12个提臀动作

2016-04-28

漂亮的臀型可以让身材曲线更新性感、迷人,可是因为诸多种原因很多女性的臀部下垂而不翘,让人十分苦恼。欧美健身圈儿开始流行12...

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简单提臀小动作 小美臀翘起来

2015-12-24

  有针对性的训练会帮助你锻炼到臀部肌肉,让臀部不会垮下来。也可以借助健身球来做辅助,既能锻炼身体的...

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每天提臀运动 提臀翘臀

2015-12-18

  每天晚上睡觉前做提臀运动,时间少又方便,坚持一定有效果。我朋友坚持了40天了,已经有成效了。  ...

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提臀告别办公臀小秘籍

2015-12-02

  许多人由于久坐办公室等原因,导致自己患上了办公臀。那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的告别办公...

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七个简单有效的提臀瘦臀方法

2015-11-25

  身高未达1米6的台湾麻辣名嘴小S最满意自己的下半身,完美的翘臀和修长的双腿,让她的身材看起来如模特...

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诱惑丰臀 每日训练计划指南

2015-07-30

想要让双腿更迷人,最快速的方法还是运动。做有氧运动燃烧脂肪,尤其是那些囤积在大腿内外侧、膝盖附近...

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瘦腿翘臀习惯塑造完美腿形

2015-07-24

腿形不好看怎么办?按摩是不错的方法。运动后避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那...

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翘臀练习法 告别干瘪屁股

2015-07-24

看到明星模特大秀翘臀美腿,不少妹子羡慕不已,希望拥有这样的 完美 身材,但是现实中的“大...

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快走的好处 快走能减肥吗

2015-07-07

一万步取平均值就是5000米,按每秒1米算大概需要80分钟,比较可靠数据显示成年人快走一万步需要60分钟...

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减肥瘦身不得不做的三件事

2015-07-02

减肥总是目标很丰满,现实很骨感,不知摧毁了多少爱美美眉的心。减肥总是要做一些不想做的事...

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四个不累的快速减肥妙招

2015-07-02

减肥最有效的方式,就是管住嘴迈开腿。也就是控制饮食的量,增大运动的量。但是却很难坚持下来,该怎么...

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