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养生太极拳的十三要义

2015-07-15 08:00 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:article_018a();  太极拳的十三要义  一、虚领顶劲。  虚领非实领也。以意达到并非着实用力也。顶劲...

  太极拳的十三要义


  一、虚领顶劲。


  虚领非实领也。以意达到并非着实用力也。顶劲者,神贯于顶也。用力则顶必硬,血气不能流通。以意达到于顶,头额正直,则精神自能提起。而血气亦流畅矣。


  二、涵胸拔背。


  涵胸者,胸要内含,便气往下沉也。胸忌挺出,挺出则气往上提,脚跟易浮,且易被攻击之。拔背者,气贴于背,使脊骨如张弓也。能涵胸则能拔背。则能力由脊发也。


太极拳


  三、松腰胯动膝活。


  太极拳之动作,主宰于腰,凡上下前后左右虚实变化皆由腰转动。能松腰然后转动灵活,所谓腰似车轴也。松腰重心则下沉,下盘乃稳固也。胯不动则腰不灵,膝不活则足不轻。言卫生则气血淤滞,言御敌,则身足转动迟钝。


  四、气沉丹田。


  丹田小腹也,道家名为丹田。其位置在人体中部,若涵胸松腰,使横膈膜下压,则气蓄于此,则重心得中,精力团结,为时既久,金丹既蓄于此,道家所谓之丹田也。且横膈膜下压,则肺部往下伸张,呼吸和顺,气血自然流畅于全体,大有裨益也。


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