练高温瑜伽注意什么?练高温瑜伽的好处!

2017-08-21 10:55 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。...

  练高温瑜伽注意什么

  1、练高温瑜伽需要注意什么

  1.1、练习前2到3小时要进食

  高温瑜伽消耗大,练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物,比如水果,酸奶等。

  1.2、练习前2小时内不能进食

  高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时,正处于胃部消化食物的阶段,在高温环境下,进行运动,会影响身体的血液循环。具体症状为,心跳加速,恶心,头晕脑胀等。

  1.3、练习前需了解自己身体状况

  练习前请先了解自己的身体状况,患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合习练高温瑜伽。还有,练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力,本来健康就有问题的人群,如肥胖人群,高血压,心脏病患者,低血压人群,经常抽烟的人群,体质虚弱的人群要特别注意适度进行。

  1.4、练习前建议少量饮水

  高温瑜伽过程水分流失严重,建议在练习前饮用少量的盐水,并在练习过程中随时补充水分。当然,练习前无需喝很多水,如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉,这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水,目的是润一下喉咙。

  1.5、练习前不要化妆

  练高温瑜伽流汗较多,所以,练习之前最好不要化妆,因为流汗会使毛孔阻塞。

  2、什么是高温瑜伽

  高温瑜伽又叫做热瑜伽,指是通过在38℃左右的室内温度和很严格的通风系统极力相互配合之下,只需要60分钟就可以完成26个固定的瑜伽练习的姿势哦,最重要的是可以排毒养颜呢。

  高温之下,人体各项机能处于兴奋状态,血液循环加快,身体恢复到一个平衡的境界,每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼,在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的几率,消除身体的紧张感。这样即使是平时缺少运动的身体,也可以轻易地完成不同的伸展动作,不容易受伤。

  3、练高温瑜伽有什么好处

  减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。

  燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

  增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

  增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

  调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

  促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

  刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。

  平衡饮食及调节内分泌。

  通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

  促进血液循环。

责任编辑:雨轩
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