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如何学太极拳?学太极拳的方法技巧

2017-03-24 16:23 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:初学者怎么学太极拳  太极拳有许多练法,按组织形式、架式高低、环境条等有不同方法,根据实际情况,...

  初学者怎么学太极拳

  太极拳有许多练法,按组织形式、架式高低、环境条等有不同方法,根据实际情况,这些方法可以单独使用,也可以结合练习。但是太极拳是“终身不尽之学”,“每见数年纯功,”尚有“不能运化者”,所以初学太极拳不管采用哪种方法,都必须在方法对头情况下多练,才会有所得。

  1、重复练习法

  就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中,重复数十次练习,以前许多大师,都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。

  2、变换架式法

  太极拳有高、中、低三种架式,高架子近似站立状态练习,低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习,中架子介于两者之间,根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

  3、配乐练习法

  伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

  4、变换条法

  可以在改变通常练习条情况下练习,如在夜间练习,在不太平坦地面练习,以促进平衡能力锻练。

  5、反架练习法

  练习相当熟练后,不妨反架由左向右练习,能提高练习难度,促进身体平衡发展。

  6、不同人数练习法

  有条的地方可以组织集体、分组练习,互相学习,增加情趣。

  7、体用同练法

  “体”指的是套路练习,“用”指的是推手,太极拳本身是体用兼备的运动,有“走架即是打手”之说,练推手可以检验套路练的对否,反过来练套路又能促进推手技术,二者兼练是非常好的练习方法。

  8、默想练习法

  属于一种心练习方法,太极拳论中有“默识揣摩,渐至从心所欲”的论断,就是指心里默想动作过程、意气走向等内容,外边形体没有动作的练法。

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