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太极养生要重五大平衡,你姿势对了吗

2017-03-07 17:14 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读: 太极拳作为一种武术近来也为养生领域所推崇,其奥秘在于使人体各器官的功能得到平衡和完善发展。经常练习太极拳,能推迟身体各器官的衰老,有效地起到健身、养生的作...

  太极拳作为一种武术近来也为养生领域所推崇,其奥秘在于使人体各器官的功能得到平衡和完善发展。经常练习太极拳,能推迟身体各器官的衰老,有效地起到健身、养生的作用。

  动静相宜的平衡

  练太极拳讲究动静相宜的平衡。一般的劳动是局部劳动,精神系统没有得到调节。通过太极拳运动,使人体达到体内的平衡。“平衡”是中国太极拳的精髓,它能疏通身体内部经络,促进血液循环和新陈代谢等。

动静相宜

  以意用气的平衡

  呼吸的强弱、快慢、大小、长短表示着人们身体健康的程度,呼吸有众多不同的方法,比如:顺呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等,如果采用正确的腹式呼吸,就好像拨慢了生物钟,减少了能量的消耗,延长了能量的使用时间,也就是延长了生命。

以意用气

  太极拳腹式呼吸,膈肌、腹肌的收缩和舒张,使腹压不断地改变,如腹压增高时,腹腔的静脉受到压力的作用,把血液输入右心房;反之当腹压减低时,血液则向腹腔输入。持续的交替呼吸运动增加了心脏营养血管的功能,同时也增加血中带氧量,无形中给身体充了电,加大了血液循环,这样就加强了心脏营养作用,改善了心脏的营养过程,有助于保持心脏血管系统的健康。内功实际上就是练身体内的心肺功能,经常练习能保持心肺功能的正常,能防止衰老、祛病延年。

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