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快速瘦肚子的方法 不看后悔

2016-05-13 14:54 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:随着现在生活节奏的步伐,越来越多的人缺乏运动,导致肚子上的赘肉越来越多,怎么减掉小肚子这个话题也越来越受关注,在这个容积积累肚腩赘肉的季节里,你也不能偷懒,...

  随着现在生活节奏的步伐,越来越多的人缺乏运动,导致肚子上的赘肉越来越多,怎么减掉小肚子这个话题也越来越受关注,在这个容积积累肚腩赘肉的季节里,你也不能偷懒,要保持一定的运动量,按照合理的频率,就算是每周一次也没问题,试试以下推荐的6个腹部减肥操,轻轻松松地锻炼腹部肌肉,快速瘦肚子的方法,揭秘瘦肚子的最快方法!

  快速瘦肚子

  饭后站立半小时

  中晚饭过后不要坐着,这样容易导致腰腹部囤积脂肪,这是很多MM肚子大的原因。吃饱后可以背部服贴靠墙,让臀部夹紧至少站立半小时。或者在户外散步半小时,这样不仅能帮助消化,还可以燃脂瘦身。

  快速瘦肚子的方法:保持收腹状态

  保持收腹状态

  时刻保持收腹的状态,这能让腹部的肌肉处于紧张状态,能有效燃脂瘦身。不管是坐公交车、走路还是坐着,都要提醒自己保持收腹,是减少赘肉的好方法,同时也是瘦腰的最快方式。

  勤做瘦腹运动

  运动是减肥必不可少的一环节,所以除了以上要注意的一些小细节之外,多做瘦腰腹运动也是很有必要,如仰卧起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。

  快速瘦肚子的方法:站立扭腰

  站立扭腰

  这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一样,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。

  扭转收腹

  全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。

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