三个瘦腰瑜伽动作减掉脂肪

2016-02-07 08:30 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:  下面三个减肥瑜伽动作是专门针对瘦腰腹的,能紧实全身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒...

  下面三个减肥瑜伽动作是专门针对瘦腰腹的,能紧实全身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力 ,预防便秘。


  桌子姿势减肥瑜伽:抗肌肉松垮


   1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。


  2、曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心。


  3、吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。


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减肥瑜伽动作是专门针对瘦腰腹的,能紧实全身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力 ,预防便秘。


  4、缓慢还原,放松调整呼吸。


  提示:


  当动作完成时,要收腹、缩肛、夹臀,使核心肌群全动员施力。


  功效:紧实腰腹肌肉,抗拒老化,预防肥胖,增强免疫力,促进新陈代谢。


  独木舟姿势减肥瑜伽


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减肥瑜伽动作是专门针对瘦腰腹的,能紧实全身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力 ,预防便秘。


   1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。


  2、吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。


  3、吸气,换手换脚再做一次。


  4、吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。


责任编辑:浅墨
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