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这些廉价食材就能补肾,不花冤枉钱

2018-01-11 17:24 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:说到养肾食物,很多人都会想到吃腰子,其实除了腰子也有别的,吃素也可以哦,今天小编为大家推荐几种补肾的食物。...

  说到养肾食物,很多人都会想到吃腰子,其实除了腰子也有别的,吃素也可以哦,今天小编为大家推荐几种补肾的食物。

  大蒜

  新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。

  蛋清

  蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。

  苹果

  苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。

  这些伤肾行为该戒掉了

  熬夜

  除了大家熟知的熬夜伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点,但现代人很难做到。

  滥用药物

  有些药物对肾损害是很严重的,有些止痛药对肾脏损害非常大,如布洛芬。

  过度劳累

  强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次用脑过度,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,也容易伤肾

  过度饮酒

  人说酒色伤身,常饮酒、过度性生活,都是肾的杀手。

  突然剧烈运动

  工作忙碌长期不运动,突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。

  常喝浓茶

  茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

  压力大、心情烦躁

  现代人的工作、生活压力都很大,“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾

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