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几种零食好吃还营养,告别垃圾食品

2018-01-03 15:12 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:零食是很多朋友日常生活中不可缺少的东西,但是很多零食都是不健康的,今天小编就为大家介绍几种好吃又健康的零食。...

  零食是很多朋友日常生活中不可缺少的东西,但是很多零食都是不健康的,今天小编就为大家介绍几种好吃又健康的零食

  ①黑巧克力:黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。

  舒张血管

  黑巧克力中含有的亚油酸有舒张血管、消除代谢障碍、帮助胰岛素工作的作用,因而可以稳定血糖、控制食欲。

  保护视力

  黑巧克力中含有丰富的维生素A,维生素A能够维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康、维持骨骼正常的生长发育,食用纯黑巧克力是非常健康的。

  保护牙

  黑巧克力中还含有单宁和可可多酚,可以阻止牙龈结石和蛀牙的形成,对于保护牙齿有很好的帮助。

  ②水煮毛豆:含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维,还可改善脂肪代谢。

  毛豆是新鲜带荚的黄豆,毛豆含钾量很高,夏天常食,可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失,缓解钾的流失而引起的疲劳乏力和食欲下降。

  2、另外,毛豆还含有人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以降低人体中的甘油三酯和胆固醇,还富含膳食纤维,能改善便秘,降低血压。

  3、毛豆的营养丰富均衡含有有益的活性成分,对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有防治作用,适宜夏天常食。

  4、此菜清热除烦,养血安神,有助消化。

  ③纤麸饼干:膳食纤维高,能产生饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源。

  纤麸类的都是粗粮,营养很全面,但是此类饼干虽是无糖型的,但是含油量一点都不低哦,厂家在做粗粮饼为了让口感松脆,就得多放油,而纤麸类的都很吸油。

  低热量的又可以充饥的稍好点的只有苏打饼了,低盐的是最好选择。

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