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上班族!经常熬夜一定要多吃这些食物

2017-11-29 10:05 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:上班族午后困意来袭,老是犯困会严重影响工作效率,怎么才能消除困意?解困的食物有哪些?我们都知道咖啡可以提神,但咖啡虽然有提神的功效,但是过多喝咖啡不利健康。...

  上班族午后困意来袭,老是犯困会严重影响工作效率,怎么才能消除困意?解困的食物有哪些?我们都知道咖啡可以提神,但咖啡虽然有提神的功效,但是过多喝咖啡不利健康。除了咖啡以外,还有它们!①菠菜;②香蕉;③金枪鱼;④葡萄柚;⑤大蒜;⑥南瓜;⑦扁桃仁。

  菠菜

  菠菜富含胡萝卜素,B族维生素、维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、膳食纤维、钙、铁、钾等营养元素,其中所含的胡萝卜素,在人体内会转化为维生素A,有助于维持正常的视力和上皮细胞的健康,蛋白质,维生素B2,铁,磷等无机盐元素对保护眼睛也有保健作用,熬夜一族多吃菠菜不但有助于保护眼睛,对恢复大脑活力也有益。

  香蕉

  对于香蕉,我们的第一印象是不能空腹吃。然而,熬夜香蕉却有着很好的功效。人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,而镁则具有消除疲劳的效果。而香蕉中含有大量的钾,含量丰富的镁此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  南瓜

  南瓜里面含有丰富的粗纤维、维生素A和视黄醇,如果你经常加班、熬夜的话,经常吃南瓜是非常有好处的。另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。

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