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清早起床4不要,培养几个好习惯

2017-05-05 15:38 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:上班族每天可能都是拖着疲惫的身体起床,总是行走在时间的边缘,其实起床太猛很引起身体的不适,甚至可能会引发更严重的病症,今天小编来为大家介绍一下起床四不要,更...

  上班族每天可能都是拖着疲惫的身体起床,总是行走在时间的边缘,其实起床太猛很引起身体的不适,甚至可能会引发更严重的病症,今天小编来为大家介绍一下起床四不要,更好的关爱自己的身体,从起床开始。

  起床太猛。睡眠时血压较低,刚苏醒时血压快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过猛可能造成血压突然升高,引起脑血管破裂等严重疾病。

  起床后不喝:清晨血液比较黏稠,容易形成血栓。人肌体的所有生理活动都需要水的支持,而排毒是水分的重要作用之一,人体吃进去的许多东西包含有害的成分,还有吃的药什么的,这些有害物质通过肾过滤然后以尿的形式排出体外,如果缺水,这些废物可能在肾里积累,轻则结石,重则影响肾功能。另外,如果血液中水分减少,形成血栓的可能性就会增加很多。

  解便太用力。临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时,千万别过度用力或屏气,或一边屏气一边过度用力,生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,实在不行应去看医生,使用治疗便秘的药物。

  早餐吃太油太咸。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

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