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立秋养生:切记防暑除湿,不要乱贴秋腰

2017-08-07 16:46 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:立秋,也称七月节,立秋过后,天高气爽,气温会逐渐下降。正如谚语所说:“立秋之日凉风至”,虽然说立...

  立秋,也称七月节,立秋过后,天高气爽,气温会逐渐下降。正如谚语所说:“立秋之日凉风至”,虽然说立秋会凉快一些,但是人们还是不要对“立秋”盲目乐观,可不要忘了有时后面还有“秋老虎”哟。

  唐朝着名诗人元镇的《咏廿四气诗·立秋七月节》:“不期朱夏尽,凉吹暗迎秋。天汉成桥鹊,星娥会玉楼。寒声喧耳外,白露滴林头。一叶惊心绪,如何得不愁?”古人认为,一到立秋,梧桐叶便会应声落下,便有了“一叶落知天下秋”的成语。

  专家提醒,虽然时至立秋,但现在仍处于二伏之中,还没有进入最热的三伏。此时还是应该以防暑和除湿为主,别着急“贴秋膘”!

  立秋过后还应该以养护脾胃为主

  今天8月7日“立秋”,虽然立秋意思着秋天的开始,但是气温上还没有进入秋天,最严热的三伏还没到,此后桑拿天、雷雨天气依旧很多,天气闷热。因此近期还要注意防暑除湿,养护脾胃、预防胃肠疾病。

  经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉的食物以及不好消化的食物。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

  中医认为,苦味饮食是夏秋季节最好的补品。即能很好地消暑清热、祛温除燥,又可以养护心肺。


  给大家推荐三大苦味饮食

  1、苦味蔬菜

  如苦瓜、芹菜、莴苣、萝卜樱等,苦味蔬菜是人们的味蕾可以接受的,不算太苦。它们生物碱的含量不是太多,因此,性味也较平和,经常食用也不会引起不适。

  苦瓜算是其中较苦的一种,但其功效卓着,可以益肾利尿、清热解毒,有降血糖、降血脂、抗病毒的作用,其中提取的一种叫“奎宁精”的物质,还可以提高免疫系统功能,大人孩子吃了都有益。


  2、苦味野菜

  苦味野菜是自然界中野生的,有着非常纯净的品质,如蒲公英、马齿苋、苦菜、厥菜、折耳根等。

  夏秋之际能吃到的野菜有车前草、苦菊、黄秋葵、苋菜、薄荷菜等。这些野菜不仅能食用,还有较高的药用价值。比如车前草,性寒,有清热、利尿、明目、祛痰、抗抑郁和清除自由基的作用;黄秋葵有清热解毒、润燥滑肠;薄荷清凉、疏风散热,清咽利喉的作用。

  3、苦味茶饮

  咖啡、可可、茶是世界公认的三大无酒精饮料,都属苦味饮品。

  茶里的茶多酚是很好的自由基清除剂,保健作用很强。茶有温凉之分,一般在夏秋之交,主张喝绿茶。绿茶生津止渴,消食化痰,特别适合立秋之后的长夏消暑;咖啡的苦味主要来自于咖啡因,它有提神醒脑作用,特别适合夏日炎炎、无精打采的状况;可可是一种类似咖啡的苦味饮品,其中的可可碱可以帮助消除睡意、有强肾利尿作用。

  立秋这天,民间有“贴秋膘”的习俗,便是要多吃一些可以御寒的食物,比如:吃各种炖肉,主要是起到补膘的作用,旨在增加对气温降低的抵抗力。但是“贴秋膘”也不是人人都可以贴的。那么,哪些人不能贴呢?


  脾虚的患者——进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。

  胃火旺盛的——平素爱吃辛辣、油腻之品的亲,进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再进补。

  老年人及儿童——在进补前应注重消食和胃,可以适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

  老话儿说,如果在立秋这天没有下雨的话,那么立秋之后的24天同样也会很热,因此便有了“24个秋老虎”之说。“秋老虎”一过,真正的秋季也就来了。但是在这段时间内,人们还是要注意防暑降温,多补充水分,多吃“凉”的食物,不要忽视“秋老虎”的余威。


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