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春季孩子这样吃长大个

2016-04-19 14:40 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:春季是孩子的长个儿季节,别错过了。尤其是在发育期的孩子,饮食要跟得上才能满足成长需求。除了饮食,还有什么途径能让帮助孩子健康长高呢?专家给出一份孩子春季的“...

  春季是孩子的长个儿季节,别错过了。尤其是在发育期的孩子,饮食要跟得上才能满足成长需求。除了饮食,还有什么途径能让帮助孩子健康长高呢?专家给出一份孩子春季的“长个餐”,有需要的赶快过来看看吧,一定要在黄金时期抓住机会。

  春季这么做孩子也能长大个儿

  多补充维生素C

  维生素C能使大脑对刺激的反应变得灵活,提高脑神经的灵敏程度,还能提高孩子们的免疫力和抗病能力。除了直接服用维生素C片,还可多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如西红柿、萝卜、柑橘、苹果、大枣等。

  自然糖分食物可多吃

  孩子的代谢机能旺盛,相应的热量和营养物质消耗就会加大。因此,家长们可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。加餐食品可选葡萄干、果脯、花生米、红薯干、栗子、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

春季孩子这样吃长大个

  春天孩子吃什么长个:含钙高的食物

  钙质供应要充足

  孩子长高主要是骨骼发育的结果,补钙最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。值得注意的是,不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,会阻碍钙在体内代谢。

  植物性脂肪食品常吃

  脂肪既可以滋润整个身体,还能经代谢转化为脑的结构物质,扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。吃些富含植物脂肪的小食品,如松子、花生米、核桃仁、葵花子等。

  运动是长个儿助力器

  运动是促进孩子长高的又一重要因素。日本鼓励中小学生双休日到学校去参加运动,这样会得到一张奖励卡。在这种政策的吸引下,有60%的日本中小学生选择在双休日去学校运动,而中国的比例却很低。个子长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长的缘故。而骺软骨生长,一方面要靠身体吸收足够的营养,包括无机盐、钙、磷等;另一方面要靠身体中的内分泌激素,包括生长激素、催乳素和黄体化激素以及性激素的调节。这样,骺软骨不断地生长,人就长高了。

春季孩子这样吃长大个

  春天孩子吃什么长个:植物性脂肪食品

  世界卫生组织一项研究表明,儿童在3~5月的增高速度是秋冬季节的2倍,所以,春季可谓是一年之中长高的最好时机。春天户外阳光的紫外线含量是所有季节中最高的,此时多增加些户外活动更能刺激骨髓增生,有利于长高。一般来说,轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,如游泳、体操、跳绳、羽毛球、乒乓球、单杠和球类活动更有利于增高,而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,则对身高增长不利。

  睡好觉才能长高个

  此外,孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,特别是在晚上10点左右可出现一个分泌高峰。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响孩子生长激素的分泌,所以要安排孩子在晚上10点前入睡。此外,精神压抑也会抑制生长激素的分泌,帮助孩子排解压力,为孩子营造一个平和愉快的环境也是非常重要的。

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