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肺燥容易脱皮,可治皮肤干燥的润肺食物(1)

时间:2018.02.27 16:12  来源:执念

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  1.白木耳:有润、滋阴、养胃、益气的作用;

  2.花生:补气又能润肺,适宜肺虚久咳之人;

  3.白果(银杏):能温益气,是一种止咳平喘的食品;

  4.山药:既能补虚,又能健脾益肾;

  5.百合:有润止咳、清心安神、补中益气的功能。

  部养生

  首先就要多做深呼吸

  生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,最大限度向外扩张腹部,有利健康

  呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

  健身能养

  一天中养的最佳时间是早7点-9点,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。

  每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。

  另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对功能有益。

  笑口常开

  最“便宜”的养方“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。

  笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。

  绕开

  吸烟对健康的危害是非常大的,生活中一定要戒烟,因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,使损伤增大。

  30岁以前戒烟能使癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

  多吃坚果,坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护部,降低患肺癌的风险。

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