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立春过后,养好体内“小太阳”,女性常吃4菜

2018-02-13 11:12 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:中医养生讲究顺应四时,春天人体阳气开始升发,要顺应春令,防寒保暖。...

  中医养生讲究顺应四时,春天人体阳气开始升发,要顺应春令,防寒保暖

  捂腿脚。尤其是老人,下肢微循环较差,更应注意“春捂”的重要性,重点要捂脚、腿。不能过早脱去厚棉袜换上薄袜子,也不要过早穿单鞋。

  捂肚。把内衣束到裤子里,这样能防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。

  捂背。背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防感冒,平时不妨常晒晒背部。背部有一条不可忽视的经络——督脉,督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

  另外,睡眠不足会降低神经保护反应,易升虚火,招致外感内伤。所以,春天应早睡早起,以迎合春天生发的朝气,促进青少年生长,消除成年人不振作的精神状态。

  春季养生

  1、菠菜

  菠菜是最百搭的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的营养物质,比如维生素K、维生素C、钾、叶黄素和强抗氧化剂,有助于增强心脏和肌肉,具有抗衰老,增强青春活力的作用。其中的纤维素还可助消化。此外,菠菜富含铁、叶酸等,有助于孕妇保胎安胎。

  2、西红柿

  西红柿营养丰富,其所含的维生素C、A可与水果媲美。而维生素A家族中的番茄红素是一种强有力的抗氧化剂,因而对女性来说是具有独特的保健功能。

  3、花椰菜

  花椰菜含有丰富的植物蛋白、维生素C、B和K等,可抗癌防病。作为“百搭小能手”,花椰菜与面食、鸡肉、鱼肉等均能搭配。

  4、羽衣甘蓝

  卷心菜是日常餐桌上很常见的一种蔬菜,而羽衣甘蓝则是不卷心的卷心菜,是卷心菜的园艺变种。羽衣甘蓝还有很好的食用功效,所含的维生素K、纤维素等,对肌肉、心脏和免疫系统都非常有益,被誉为对人体最好的蔬菜。

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