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母亲哺乳关键期,喂好宝宝要谨记这些

2018-01-10 17:01 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:用富含优质蛋白质的动物性食物;产褥期的食物要多样但避免过量;保证蔬菜和水果的摄入;要保证心情愉悦、睡眠充足;这样才可以促进乳汁的分泌,坚持哺乳、适量运动,可...

  用富含优质蛋白质的动物性食物;产褥期的食物要多样但避免过量;保证蔬菜和水果的摄入;要保证心情愉悦、睡眠充足;这样才可以促进乳汁的分泌,坚持哺乳、适量运动,可以使乳母体重逐渐恢复到适宜的状况,同时要远离烟酒,避免浓茶和咖啡

  准妈妈如何饮食更有益宝宝

  苦瓜蛋花汤

  材料:苦瓜一根,鸡蛋一个,盐适量,香油适量。 做法: 1、苦瓜洗净,对半切开,去掉白瓤,切薄片,越薄越好。 2、锅里加入适量水烧开,苦瓜焯水去掉一些苦味,变色就可以捞出过凉水备用。 3、锅里重新加入适量清水,烧开后加入苦瓜。 4、把鸡蛋打散,再次烧开后加入鸡蛋液,待蛋花成型后关火。 5、最后加入适量盐和香油调味即可。

  山楂大枣苹果汤

  材料:苹果2个,大枣10个,山楂10个 做法: 1、把苹果、大枣和山楂洗干净。然后把苹果去蒂去核后切块;大枣、山楂切半后去核。 2、压力锅加入半碗水(约200ml),把所有的水果倒进锅里,盖上锅盖煮8~10分钟即可。

  火腿竹笋汤

  材料:火腿,竹笋,红枣,枸杞,姜片,料酒,盐少许。 做法: 1、火腿切片,与姜丝一起放进砂锅,加足量清水,大火烧开。 2、倒入料酒,再转小火炖半个小时。 3、加入竹笋和红枣,盖上盖子,小火炖十分钟。 4、放进枸杞,加少量盐调味即可。

  禁忌

  阻碍乳汁分泌的食物

  如肉类:兔肉、鱿鱼、鸭肉、猪心、蛙肉等。蔬菜类:辣椒、胡椒、生蒜、茴香、韭菜、马齿笕、冬瓜、黄瓜、菜瓜、苦瓜、麦芽,人参等都会抑制乳汁分泌。

  过于刺激的食物

  分娩后产妇适合食用清淡、刺激性小或无刺激的食物,要避免服用一些刺激性大的食物,比如辣椒、烟酒、咖啡以及辛辣的调味品等。

  高脂肪、油炸食品

  这些食品不容易消化,而且热量较高,不利于产后恢复,也不利于保证乳汁质量,应该适量摄入。

  易过敏食物

  有些婴儿会有过敏的症状,哺乳期妈妈要多注意宝宝皮肤是否有红疹等,并考虑自己的饮食状况,以找出宝宝皮肤过敏的原因,因此,哺乳期妈妈应避免食用一些容易导致宝宝过敏的食物。

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