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睡觉时绝不要犯的六大禁忌,否则越睡越累

2017-11-10 11:28 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:睡眠的姿势和睡眠质量往往会影响到一个人第二天的精神状态,好的精神状态才能够自如的应付工作和学习,否则只会一团糟而且十分的影响心情,今天小编就为大家总结了几条...

  睡眠的姿势和睡眠质量往往会影响到一个人第二天的精神状态,好的精神状态才能够自如的应付工作和学习,否则只会一团糟而且十分的影响心情,今天小编就为大家总结了几条睡觉时的禁忌,牢记,祝大家晚上好梦,goodnight!

  1、枕头过高

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低容易造成 “落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  2、枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。

  3、被子蒙头

  以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

  4、张口呼吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

  5、对着风睡

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。古人认为,“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

  6、坐着睡

  有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了。因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。

  牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。

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