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世界镇痛日:你手腕痛吗?

2017-10-11 12:26 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:上一天班、上了一天课,往往总是身体到处是疼痛,你是不是也会有这样的抱怨。颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......你中枪了吗?有什么方法可以缓解这些疼痛?今...

  上一天班、上了一天课,往往总是身体到处是疼痛,你是不是也会有这样的抱怨。颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......你中枪了吗?有什么方法可以缓解这些疼痛?今天世界镇痛日,这些疼痛千万不要小觑。

  手腕疼

  数据显示,每百人中就有5-10人患有腕管综合征,多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

  建议

  用鼠标时手臂不要悬空,选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标一小时,最好休息15分钟。

  锻炼手部关节:拇指伸直握拳反复数次;按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、按压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋等动作。

  击键时,要用手指动作,不用手腕动作。这样一来,腕管内部的压力就会减少很多,不容易受到不良刺激。

  腕管综合征的治疗

  治疗方针:非手术治疗常用口服消炎止疼药及局部注射皮质类固醇药物。手术目的是松解正中神经。

  药物治疗:口服消炎止疼药和局部注射皮质类固醇药物是常用方法。激素局部封闭注射尽管可以暂时缓解症状。

  手术治疗:包括各种切开手术、小切口减压及内镜手术等。手术目的是松解正中神经,切开松解减压最好在止血带下进行,可减少或避免造成一束甚...

  预后情况:预后情况较好。

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