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一初中生1000米测试突然倒地 抢救无效死亡,该如何预防

2017-05-17 15:35 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:16日,大连初三学生张某在进行体育考试1000米测试时突然倒地,被紧急送医,因抢救无效被宣布为猝死,死因需进一步查明。教育部门和学校成立工作组,处置善后工作。据了...

  16日,大连初三学生张某在进行体育考试1000米测试时突然倒地,被紧急送医,因抢救无效被宣布为猝死,死因需进一步查明。教育部门和学校成立工作组,处置善后工作。据了解,1000米测试为《国家学生体质健康标准》必测项目。近几年时不时的会报到处一些跑步猝死的新闻,对其深感惋惜,今天小编就说说如何预防跑步猝死吧!

  1、平日养成跑步习惯

  经常以跑步锻炼身体的人,体质相对都会好很多。但要参加高强度的跑步比如长距离跑步,以及马拉松等比赛,则需要对自身身体情况有比较清晰的了解,首次跑马拉松最好赛前做一次全面的身体检查。在赛前训练备战期间要做到的循序渐进,不要赛前“一时抱佛脚”,突然高强度的跑步容易导致意外发生。

  2、赛前活动 需做充分

  赛前要做充分的热身活动,最好达到1个小时左右。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程,无论你的身体平时有多么的健康,这个环节一定不能少。在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛,接受医疗救治。比赛中要留意观察自己的脉搏情况,若脉搏突然变快,就要适当放慢速度。

  3、赛中正确应对极限点

  长跑中出现运动极限点,简称极点。通俗地说,就是比赛进行中,人感到最“难受”的阶段,心跳和呼吸加快并感到肌肉无力,意识中会出现放弃比赛的念头。半程时,是极限点容易出现的时段。跑者不应逞强硬撑,应该适当放慢速度,减小身体的负担,等到身体适应后,再选择是否恢复速度。

  4、赛后做好缓冲运动

  剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,心脏就会缺血,容易造成意外发生。长跑冲刺后一定不能立即停下来,要做一些缓冲的运动。例如先走一走,然后做一些肢体的拉伸运动,这些“缓冲”会减少猝死的发生。

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