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夜跑最减肥?但要这样跑才最好

2017-05-16 10:57 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:夜跑,就是在夜晚跑步,有可能是最受欢迎的一种跑步方式。我问了周边的一圈跑友,比晨跑受欢迎,为什么?因为早上起不来啊!...

  夜跑,就是在夜晚跑步,有可能是最受欢迎的一种跑步方式。我问了周边的一圈跑友,比晨跑受欢迎,为什么?因为早上起不来啊!

  前几天我还在微信上放了这个话题《你为什么喜欢夜跑?》,看看大家都是怎么说的。

  夜跑还有一个洋气的英文名叫做Fun Run,所以快乐也是夜跑的主题。

  快乐是一种运动态度———每天工作之余,能够出去跑跑,无论是和志同道合的人一起还是独自一人,吹着舒爽的风,享受最原始的运动带给你最简单的快乐。

  夜跑也被称为最减肥的运动,主要还是因为夜跑更容易被大家所接受,是上班族的最佳选择,白天繁忙没有时间去跑步,而晚上既不会影响工作,又可以锻炼身体、减肥瘦身。因此就容易安排时间,也容易坚持下去。

  对广大女性朋友来说夜晚凉快,紫外线辐射又比较少,可以不用担心因为跑步而晒黑是很重要的一个原因。

  下班后你可以把一天工作的琐事全抛于脑后,没有后顾之忧的跑步是最让人放松的。大多数人在夜晚的体力也是最好的,这样会让跑步的效率更高,减肥更有效。

  专家指出晚上运动过后能让人的睡眠质量更高,第二天的精神自然更好,相信很多人有切身体会。

  虽然夜跑减肥,但是在安全方面一点儿也不能马虎,与减肥相比,生命安全才是头等大事。

  夜跑安全三件宝:醒目、手机、多穿

  1、穿着能让人一眼就看到你的装备

  在晚上跑步,就算有灯光,光线也是比较昏暗的,穿着颜色鲜亮的服装或者配置一些反光装备,在夜晚让驾驶员或其他行人更容易发现你,就更多一份安全。想想那些在晚上执勤的交警蜀黍都是穿着反光衣的。

  最好是去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步,晚上并不是一个去探险的好时机,黑暗孤僻的地方危险系数会大大上升,如果是一个人,那就更应该避免陌生和黑暗的环境了。

  2、出门记得带上手机

  也许有人会说,手机带了会是一个累赘。但是很多时候,当我们遇到意外时,电话求救是一个最快捷的选择。有时候,你可能还能用手机记录意外发生的过程。

  更何况,现在的手机还能帮你在小店买瓶水或者跑不动了租一辆共享单车骑回来。

  在出去夜跑时,带一个手机也能让关心你的人随时都能联系上你,万一家里有急事呢?

  3、不要把夜跑当成选美比赛

  都说爱跑步的妹纸最性感,最美丽,但有时候也会招来不必要的麻烦。虽然“女性穿得过于少会诱导犯罪”这种说法不完全准确,但是确实像超短跑裤,运动文胸很容易引起旁人的注意,会让一些人想入非非。

  为了更好的保护自己,建议夜跑穿得实用、朴素一点,把自己裹得牢一点是没有错的。

  如果真的遇到坏人,不要过多纠缠,用你长期跑步所获得的优势,三十六计走为上,用速度和耐力甩开对方是最为明智的选择。

  4、夜跑减肥的关键在于坚持

  很多人说夜跑坚持不了,那就给自己设定一个阶段性的明确目标,并奖励自己。

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