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11点睡是不要脸 12点睡你是不要命了(2)

2016-12-30 15:12 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:11点睡是不要脸,12点睡你是不要命了。很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,晚睡的理由都有什么呢?...

  4夺走好视力

  熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成「熊猫黑眼圈」,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

  5失眠抑郁

  熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

  6皮肤严重伤害

  不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

  不规律的睡眠会影响内分泌代谢

  很多朋友因为工作的原因,不得不熬夜,以下的熬夜解决方案一定要看:

  晚睡但按时进餐

  晚睡的人饮食不规律,不按时用餐,导致消化功能出问题。

  晚睡不「晚洗」

  皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。「晚睡族」这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后,最好的保护措施自然是「把失去的睡眠补回来」。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。

  熬夜的人 最好多喝水

  喝足够多的白开水

  熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体,又有祛火功效。

  宵夜营养好消化

  宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的醣类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

  多去户外走动

  新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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