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太神奇了!天冷多吃这个,保暖、护肤还减肥!

2016-12-28 10:11 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:红薯是秋冬的应季食物,尤其是冷飕飕的冬天,哪儿有卖烤地瓜的,根本不用看,光用鼻子闻着,就能找到地方。...

  红薯是秋冬的应季食物,尤其是冷飕飕的冬天,哪儿有卖烤地瓜的,根本不用看,光用鼻子闻着,就能找到地方。

  但是!小编并不是一个只贪图美味的吃货,红薯不仅好吃,而且营养丰富,甚至有很高的药用价值,最重要的是:冬天真的很适合吃红薯啊!

  看看这就是我们常吃的红薯

  1 有助于减肥

  红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果,不然无法保持营养全面。

  2 预防冠心病

  膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。

  3 保护心血管

  红薯中还含有丰富的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。

  4 降血压

  红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压,降低血压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得血糖不会突然上升。

  5 防止便秘

  有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一,因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘。

  6 保护视力

  红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可多吃红薯。

  7 维持体内酸碱平衡

  我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。

  8 保护皮肤、延缓衰老

  红薯的吃法有很多,一般是煮着吃、烤着吃、晒干了吃。好豆君推荐两种特别的吃法,不妨试试哦~

  红薯小丸子

  食材 :

  红薯、白糖、食用油、面粉、椰蓉

  做法:

  1、把红薯打成红薯蓉

  2、红薯蓉中加入面粉、清水和少量白糖揉成面团。

  3、用手把红薯蓉面团揉成小丸子备用

  4、做好的丸子撒上椰蓉,入油锅炸熟即可

  健康红薯片

  食材:

  红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、油

  做法:

  1、将红薯洗干净后,切成非常薄的红薯片

  2、可以将红薯片刷上蜂蜜,喜欢酸甜口味的朋友撒上梅子粉也是不错的选择。

  3、在烤盘上涂上油,将红薯片放上去烤

  4、烤熟即可


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