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“鬼压床”时这样做能快速破解

2016-11-28 10:36 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:很多人都有鬼压床的经历,但是实际上,“鬼压床”与鬼怪无关,而是睡眠麻痹症(也被称作睡眠神经瘫痪)的表现。我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期...

  很多人都有鬼压床的经历,但是实际上,“鬼压床”与鬼怪无关,而是睡眠麻痹症(也被称作睡眠神经瘫痪)的表现。我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期,最后进入“快速动眼期”(做梦期)。出现睡眠麻痹症这种情况是人大脑神经已经开始正常工作,但是控制肌肉的中枢神经仍然处于睡眠状态,所以,大脑即便能够清醒地发出指令,中枢神经也无法将指令传达出去,使得肌肉不能做出相应动作,产生意识和运动不同步的现象。这就是“鬼压床”的形成原因。

  破解鬼压床有一些办法:

  一、快速眨眼:吾辈曾经看到过在做恶梦时快速眨眼可以瞬间醒来,这对鬼压床一般也是有效果的。(压床压的睁不开眼的除外)。

  二、扭动脖子:鬼压床时,脖子是比较好支配的一个部位,这时候只要用一点点力气,转个头也许就会醒来。

  三、动动手指:和扭动脖子一个道理,从局部入手。“鬼压床”时如何迅速破解?

  四、放松身心:刚刚的那些都是应急的方法。鬼压床基本是因为太累了(当然也有其他原因,不一一说明),所以在生活中放松自己,调整自己的心态,就能解决鬼压床了。(这是长远的角度- -)。

  五、注意睡觉的姿势不要让身体不舒服。

  在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌:

  1、忌临睡前饮食:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

  4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

  6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

  7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。

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