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秋冬季节洗澡不对也能洗出一身病

2016-11-04 14:22 互联网 字体大小: [ ] [ 我要收藏 ]
导读:进入冬季了,每个星期都会去洗一次澡,而有人会去多洗两次。人们很关注洗澡这个话题,洗澡怎么洗?多长时间洗一次?...

  进入冬季了,每个星期都会去洗一次澡,而有人会去多洗两次。人们很关注洗澡这个话题,洗澡怎么洗?多长时间洗一次?

  洗澡频率和时间怎么控制?

  洗澡不仅可以清洁皮肤,促进血液循环、新陈代谢,有利于消除乳酸等导致疲劳的废物,还能改善睡眠。

  夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热,洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少,可适当减少洗澡次数。

  无论春夏秋冬,洗澡时间均不宜过长,每次洗澡时间以15~30分钟为宜,以防心脑缺氧、缺血。

  每次洗澡时间以15~30分钟为宜

  洗澡水温多少合适?

  澡水的温度应与体温接近为宜,一般35~37℃,孕妇更要注意不能太高,以防发生胎儿缺氧,影响胎儿发育。

  夏季洗冷水澡要适度。过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。洗冷水澡后常会使人感到四肢无力,肩、膝酸痛和腹痛,可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。

  冬季比较严寒,但洗澡时水温也应该控制在45℃以下。水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧。

  没吃早饭就洗澡,很容易发生晕眩

  起床就洗澡:晕眩

  早起后洗个澡,可以促进大脑兴奋,保证一天精神振奋,但如果没吃早饭就洗,很容易发生晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,血管扩张,还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

  睡前冲澡:失眠

  热水会使体温迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

  饱餐后洗澡:影响消化

  空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部,洗澡全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花,甚至引起心脏病或脑中风。

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