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这几种坐姿最能诱发颈椎病,预防颈椎病这样做(1)

时间:2019.02.03 06:00  来源:千寻

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  如今办公室办公的人群越来越多,长期保持同样的姿势难免会导致疾病产生,今天小编要带大家了解的是如何预防颈椎病的产生。

  这几类姿势避免:

  1、长期低头玩手机

  经常低头弯腰玩手机的人,现在智能手机已经普遍流行了,通过手机可以做很多事情,手机里的世界也很丰富,有的人长时间低头玩手机,这很容易造成颈椎疲劳,容易患颈椎病。

  2、头靠椅子办公

  有的人有撑着看屏幕的习惯,专家表示,有的人使用电脑的时候感到疲倦,就会把头部靠在椅子上,或者偏向一方,这样的动作会更加舒服,但是却很容易导致颈椎病,另外腰部和背部都会感到不舒服。

  3、一边写字一边办公

  一边打电话一边写字。这种姿势也是不对的,专家表示说,如果一边工作一边打电话的话,就和上面看电脑是一样的坐姿,这时候身体是弯曲的,腰椎和颈椎都会承受很大的压力。

  正确的坐姿:

  正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。

  久坐的危害:

  1、久坐容易伤害心脏

  久坐不动会使血液循环减缓,时间久了医学教育网|整理,则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

  2、久坐容易损脑伤胃

  久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。

  3、久坐容易伤害肩颈腰椎

  久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

  4、久坐易便秘长痔疮

  由于长时间坐在椅子上,压迫到静脉,影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足,导致肠蠕动减慢,亦会诱发便秘。

  所以针对于上班族来说的话,正确的坐姿是必不可少的,长期不良的坐姿会带来很多疾病,年纪越来越大时身体会越来越难受。

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