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做这几件事情会增加老年痴呆风险,赶紧改掉吧(1)

时间:2019.01.24 11:42  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  年纪大的人,患上老年痴呆的几率逐渐增多,对于老年痴呆我们能做的就是尽量去避免,下面和小编来了解下这几件事情会导致老年痴呆几率变大。

  1、不爱运动

  锻炼达到出汗的程度不仅能让你身体更强壮,运动还能提高脑源性神经营养因子(BNDF)的含量,这种蛋白质能防止现有的大脑细胞死亡,并有助于制造新的脑细胞。如果你不是那么爱运动,也不必为此恐慌,从现在开始锻炼还不算太晚。动还能提高脑源性神经营养因子(BNDF)的含量,这种蛋白质能防止现有的大脑细胞死亡,并有助于制造新的脑细胞。

  2、对含脂肪的食物食用量少

  食用脂肪并不一定会让你变胖,它反而会对身体和大脑起到保护作用。食用高脂含量饮食的人往往对碳水化合物的食用量较少,特别是加工过的碳水化合物,这种食物会造成引起老年痴呆症的炎症。多食用有益于心脏健康(同时也能促进大脑健康)的脂肪,包括橄榄油、亚麻籽、坚果和含有大量脂肪的鱼肉(如鲑鱼)。

  3、缺乏维生素D

  很多人没有获取到足量的这种阳光维生素,随着年龄的增长,你实际上需要更多的维生素D。70岁以下的人群对维生素D的推荐日摄入量是600国际单位,70岁以上的人群为800国际单位。

  4、生活在交通拥堵环境中

  居住在距离交通繁忙的道路50米以内的人患上老年痴呆症的可能性比住在距离交通拥堵环境300米远的人高出了7%。研究者推测空气污染物会进入血液,引起炎症,对心脏和大脑造成不良影响。

  5、血糖升高

  未能得到很好控制的2型糖尿病长期以来就与老年痴呆症之间存在着关联,因为血糖升高会损坏所有的器官,包括大脑。然而,即使是血糖含量轻微上升也会造成问题。

  6、体重增加

  虽然你可能不是故意增加体重,但如果磅秤上的读数一直在攀升,就需要小心了。质指数(BMI)高的人比体重正常的人更有可能患上老年痴呆症。体质指数每增加5个单位(相当于身高1.7米的人其体重增加了13.6公斤),患上老年痴呆症的风险就会增加约1/3。

  老年痴呆前兆:

  老年痴呆症的前兆主要表现为轻度的、中度的近事遗忘,或者近记忆力障碍。然后对固定的方向、位置和思维的流畅性受影响,对生活的影响度较大。老年痴呆症目前还没有明确的划分,没有一个固定的标准,多半都是根据认知障碍对生活的影响程度来断定。

  老年痴呆如何预防:

  老年痴呆的预防要从心理、饮食、生活方式多方面着手进行预防。对于老年痴呆的预防要从生活的小事做起,培养一些兴趣爱好,做到经常动手和动脑,多吃一些银杏、枸杞和核桃等健脑的食物,同时可以应用抗氧化剂帮助预防的进行,如银杏制剂、胡萝卜素、维生素C、E等。

  所以看完相信你也有了大致的了解,老年痴呆应该如何去预防,对于出现的一些异常现象可以判断是否在告诉我们老年痴呆的来临,如果情况比较严重一定要去医院进行排查。

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