> 中老年保健> 中老年疾病> 帮你延长膝盖的寿命,就用这几招百试百灵(1)

帮你延长膝盖的寿命,就用这几招百试百灵(1)

时间:2019.01.18 10:23  来源:千寻

分享到微信朋友圈

X

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

用手机扫描二维码在手机上继续观看

注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  对于咱们普通人来说,在经过岁月的沉淀之后,会慢慢受损,在中年之后随着使用程度之高,爬楼梯或者做一些运动的时候膝关节会承受很大部分的压力,此时该如何去保护我们的膝盖呢?

502 -1.jpg

  男女的膝盖有何不同?

  为什么男性承担了更多的体力劳动,养膝盖的极限年龄却更晚?世界卫生组织(WHO)统计,骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。

  这是因为:在整个生命历程中,女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会(30岁、50岁),因此对于女性来说,尤其是注意保养膝盖。

503.jpg

  女性膝盖演变过程:

  女性在30岁后,骨龄通过峰值后,骨量流失,骨密度下降,会出现髌前痛(膝关节前面疼痛),上下楼、下蹲时有疼痛感。

  女性50岁左右停经时,更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候调养得比较好,那么70岁就不成问题。

  到70岁,是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好,不但膝关节会出现问题,还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

  男士膝盖演变过程:

  男性相对来说,就是30岁的时候会出现短时间的退变。

  其次是到60岁后,出现全身机能衰退的一个阶段,跟女性70岁一样,出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。

504.jpg

  如何保护膝盖:

  1、因为膝关节是比较大的一个负重关节,所以想要保护膝关节首要减重。人体从膝关节往上的所有重量都在膝关节上,本身就是对它的一个句大的磨损,所以为了保护膝关节第一个要做到的就是要减肥。

  2、运动规范,运动前要热身避免膝关节损伤,尽量少做对膝关节会有损伤的对抗性运动。同时可以经常做一些非负重下的膝关节运动。我们可以先以坐姿或者躺姿然后再去活动膝关节,这样就不会增加膝关节重量的负担。

  3、注意膝关节的保暖。

  • 共1页

推荐阅读