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降低胆固醇五步骤,靠谱有效解决核心病症(1)

时间:2018.12.29 10:11  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  现在很多慢性病都是吃出来的,俗话说并从口入,这句话间接反应了吃的重要性,克制住嘴,只吃能吃的东西,这些相信很多人还没有办法去做到,那现在如何去避免一些饮食错误带来的病症呢?

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  一、胆固醇过高的原因:

  1.阻塞性黄疸。这是说明人体胆汁排出收到阻碍,血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致,以游离型胆固醇的增加为主。

  2.肝细胞受到损害。胆固醇的酯化发生障碍,血中胆固醇减少,在肝硬化、重症肝炎等严重损害时,血中总胆固醇也降低。

  3.饮食不当。吃多了含胆固醇比较高的食物。摄入过多的胆固醇,引起总胆固醇偏高,这也是造成总胆固醇偏高的原因之一。

  这些原因导致总胆固醇升高,可能引起心脏病,胆固醇血症等疾病,应该严格按照专业医生的指导进行,同时戒烟,戒酒,严格控制高胆固醇,高脂肪的食物。

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  二、如何降低胆固醇

  1、早餐的改变

  查出来胆固醇高之后,就别再想着早上还吃油条、甜豆浆之类的了,不妨试试自己住全麦粥吧,里面可以放燕麦、大麦、糙米等。而那些精细的加工食物,尽量少吃为妙,如面包、蛋糕之类的,最好戒掉。

  2、控制饭量

  如果你是易胖的体质,那最好还是琢磨一下怎么控制自己的食量吧,不是要你节食,而是慢慢减少,直到你的胃容量已经适应这样的标准:一顿正餐里,只允许一份单手可以捧起来的饭量,一份能放进手掌里的肉或鱼,一大盘新鲜蔬菜、一个拳头大小的水果。

  3、运动更健康

  坚持运动,这是一个非常好的习惯,慢跑、快走、跳舞、太极等等,总有一样你适合的运动方式,如果不太方便运动,也可以通过做家务、散步等方式来燃烧身体多余的脂肪,反正是别再呆呆地坐着了!那只会让你的胆固醇越来越高。

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  4、控制体重

  有一句格言:控制住体重,你就把握住了自己的人生。听起来,是有点夸张,但仔细想想不无道理,对自己严格要求的人,是不会允许肥肉“纵横”的。减轻体重,是对抗各种慢性病的最有效方法之一,当然也包括胆固醇高这一症状!更何况,匀称的体型也让你看起来更美好更有精神!

  5、该吃药还得吃

  很多严重的慢性病都面临“药不能停”的局面,但也有不少人担心药物的副作用,这里想提醒一点:对于像胆固醇高这样的症状而言,调整生活方式是必须的,但不能替代药物治疗,建议在医生指导下服用药物,并及时复查。

  最后,日常的饮食对于胆固醇比较高的患者是很重要的,不能食用不该吃的食物,要按照医生的叮嘱以及一些良好的日常习惯去维护自身的一个身体健康水平。

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