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糖尿病是“惯”出来的,这10个坏习惯你中了几个(1)

时间:2018.11.18 07:00  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  随着生活水平的提高,糖尿病逐渐成为高危险疾病,每年都有很多的人因为糖尿病而遭受各种困恼。糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病带来的各种并发症,这就不容忽视了。下面请看那些能生出糖尿病的坏习惯,看看你是不是也中招了。如果你属于隐性患者,那么就要注意平时生活的一些细节了。

  1、控制不好慢性疾病:临床上,肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等,常常彼此伴随,于是,这些症状被统称为“代谢综合征”。血脂、血压、尿酸等控制不好,也会影响血糖水平,增加糖尿病的患病风险。

  2、吃太多高热量食物:油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料,对高热量食品来者不拒、毫无节制的话,时间久了,体重、腰围眼见着增加。糖尿病和肥胖关系密切,二者常常相伴而来。

  3、偏食精米白面:精制的谷物,好吃,但会迅速升高血糖,加重胰岛细胞负担,也影响胰岛素的敏感性。

  4、膳食纤维摄入不足:水果、蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维,消化较慢,吃了以后,血糖升高没有那么快。每天饮食中膳食纤维不足,对健康不利。

  5、吸烟、酗酒:这两项都会干扰体内葡萄糖的正常代谢,增加糖尿病的发生风险。而且烟酒对血管都会有损伤,加快糖尿病并发症的发生发展。

  6、总是熬夜:一方面,长期熬夜会让体内升高血糖的激素释放增多,胰岛素的降糖能力减弱。另一方面,睡眠不足会增加饥饿程度和食欲,总是吃东西,再加上身体劳累,活动量减少,超重或肥胖在所难免。如此共同诱发糖尿病。

  7、忽视睡觉打鼾:睡觉严重打鼾者,可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状,医学上称之“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。研究发现,这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响,会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足,更容易引起血糖升高。

  8、长期情绪不好:焦虑、抑郁等不良情绪易引起体内升高血糖的激素分泌异常,进而升高血糖。

  9、精神压力大:在医学研究中表明,如果你长期处于精神紧张的状态下,很容易诱发糖尿病。人在精神紧张状态下肾上腺皮质激素分泌会增加,此时血糖也会跟着升高,长期累积下来就容易患糖尿病。

  10、久坐少动:现在不少人,成天面对电脑、手机,患上了“懒人症”。要知道,持续6个月不运动,体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加,胰岛素敏感性则会下降,患糖尿病的风险增加。而超过80%的2型糖尿病与缺乏运动有关。

  有项研究显示:每天坐着看电视1~2小时的人,得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%。如果超过4小时,这个风险则提高到1.5倍。


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