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6个习惯是你长寿的“绊脚石”,能改一个是一个(1)

时间:2018.11.01 14:23  来源:千寻

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  健康长寿一直是人们不断追求的,虽然我们不能够永生,但是长寿在现代却并不难做,然而不少人却不能够长寿,主要是因为在生活中,他们有一些很不好的习惯,因为长寿与生活习惯这两者的关系是非常密切的。习惯有好也有坏,但是如果想要长寿,这些坏习惯还是要摒弃掉的。

  一、快速起床

  每天睁眼起床,这是一天的开始,但是不要着急着马上起床,你可以在床上“翻来覆去”5分钟,马上起床会让你感觉头晕,甚至你会站不稳脚而摔倒,如果磕碰到什么东西那就很危险了。所以记住缓慢起床,让身体彻底苏醒了。

  二、休息时间不够

  充足的睡眠时间让身体得以保证活力,以及抵抗疾病的机会和力量。如果长时间身体不能够保证每天8小时的睡眠时间,那么你的身体将会变得越来越差,思维会变得很迟钝,反过来,如果你自觉白天无法集中精力,就要想想看最近一段时间的睡眠状况了。

  三、久坐久站

  每天每隔半小时都应该起来走走,如果坐久了的话,因为这样会导致胃肠道蠕动减慢,而走走可以促进胃肠道蠕动,避免便秘。同样的,如果站久了,就会导致腿部的血液淤积,从而造成静脉曲张,而多多走动可以促进这部分的血液的流动。

  四、爱吃甜食

  甜食之中普遍含有大量的糖分,而糖分除了会导致发胖之外,还会导致可怕的糖尿病,主要是因为大量的葡萄糖进入血液之中,导致细胞对葡萄糖的过分刺激,引致细胞对葡萄糖的耐受性,血糖不容易降低,糖尿病就是因此而来。

  五、经常弯腰

  人老了之后骨质大多数会有退化的迹象,而长期的弯腰动作会压迫到脊柱的椎间盘,从而迫使其向周围膨出,这就是导致很多人腰椎间盘突出的原因了,虽然是老年性疾病,但是在一些经常弯腰动作的人群上也是非常容易发生的。

  六、缺乏锻炼

  经常宅,可以使得人体的免疫力下降,也不利于心境的开放,所以经常锻炼可以锻炼心肺的同时,释放压力,每天保证一个小时的锻炼便可,不宜过分看重锻炼。


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