> 中老年保健> 中老年疾病> 老年人怎么预防心脑血管疾病?方法都在这里(1)

老年人怎么预防心脑血管疾病?方法都在这里(1)

时间:2018.10.12 11:24  来源:千寻

分享到微信朋友圈

X

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

用手机扫描二维码在手机上继续观看

注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  心脑血管疾病是一种十分多发的疾病,特别是在50岁以上的中老年人,现在患病率非常高,根据统计显示每年有超过1500万人因为心脑血管疾病而失去生命。所以预防就显得尤为重要,那么怎么预防心脑血管疾病呢?一起来看文章学习一下。

  怎么预防心脑血管疾病

  保持良好的情绪。尽管工作压力大,也要学会微笑面对和解决,首先要清楚健康比什么都重要,工作是一点一点做的,不要为了工作完成的好而不顾及身体,偶尔的透支你能应付,长期的透支必然造成严重的后果,让你得不偿失。

  进补要适当。有的人认为自己的身体不好就是因为补品吃少了,所以想起来的时候就大补特补,这种做法是很不好的。很多补品里面的脂肪、胆固醇含量很高,不宜随意使用。

  保持低盐饮食。目前这是保证血管功能的主要饮食建议。因为长期的高盐饮食会加大血管的脆性,容易发生心脑血管意外。

  保持良好的作息习惯。良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标,科学实验证明,25岁~55岁之间的人,每天早上5点~7点间起床因为这个时候适合中年人的体质,这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到低。晚上9点~11点之间休息,可以充分保障身体各个机能有效地自行调理。

  多加运动。多运动对于预防心脑血管疾病也是很有帮助的,你也不需要做多么高难度或者高强度的锻炼,每天抽出半个小时到一个小时的时间去散散步、跳舞都是可以的。

  适量的葡萄酒。很多人都喜欢喝葡萄酒,更多的人把葡萄酒当做保健酒对待,适量的喝一点,有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质,因此能够很好地维持和调节身体机能,可以更有效地预防心脑血管疾病


  • 共1页

推荐阅读