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扶正气、防病邪,入冬提防3大常见“冬病”!(1)

时间:2018.10.09 14:13  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  每到冬季,很多人都会出现感冒、手脚冰凉、皮肤干这些小麻烦。中医讲究“未病先防”,重在养生。今天就带着大家一起学习,如何增强人体正气,防止4大常见“冬病”侵害。

  1、精神不振爱感冒

  进入冬天后,有些人总感觉身体懒懒的,精神不振、特乏力,还常冒汗,头晕健忘。冷空气一来,还总是第一个感冒的,而且感冒一般要拖上两周才能完全好。

  专家建议:扶助正气

  此类人群免疫力低下,可以多吃补益类的食物,如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品,如白萝卜、槟榔、空心菜等。

  2、手脚冰凉超怕冷

  入冬后,你有过这些不适症状吗?

  1. 体质弱、畏寒怕冷、手脚发凉;

  2. 不敢吃生冷食物,衣服总比别人穿得多;

  3 脸色苍白、舌淡苔白;

  4. 腰膝酸软、夜尿频繁……

  专家建议:温补肾阳

  专家认为,这些不适症状主要是由阳气不足、虚寒引起。在饮食上,应多吃有温补作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等,少喝绿茶和冷饮。还可以在阳光充足的情况下进行适当的户外运动,从而达到强身健体、补阳的效果。

  此外,可用巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝,有助于温补肾阳。

  3、口干咽干还便秘

  一到冬天,原本干燥的皮肤就更干了,还经常口干、咽干、鼻干、容易便秘,怎一个“干”字了得。

  专家建议:滋阴补虚

  这种症状应属阴虚,以女性居多,因体弱或久病引起的体内津液精血亏少,身体失去濡润滋养物质所致。可多吃甘凉滋润的食物,如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等,少吃燥热、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。


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