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上班族如何提高免疫力?这些保健措施不能少!(1)

时间:2018.09.27 11:21  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  不是在上班,就是在上班的路上。现在上班一族,面临各种问题。生活节奏紧,压力大,几乎没有多余的时间锻炼身体。对身体健康的影响很不好,所以导致上班没精神,免疫力差,影响工作。

  那么如何在上班的时候提高免疫力呢?

  1、适量喝水

  水是生命之源,健康人每天通过口腔摄入身体的水分有2.5升,其中饮水应该占有一半。如果你从事的是轻体力劳动,至少需要1200ml水每天,如果工作强度更大,则需要喝更多的水。既可以补充工作中水分的流失,也可以缓解疲劳。

  2、上班间隙,见缝插针地进行运动。

  比如在电脑前工作,就需要每隔1小时,站起来走走,伸伸胳膊扭扭腿。上下班时间锻炼身体。可以骑行或者步行回家,即环保低碳,有促进身体健康。下班后专门进行跑步甚至去健身房锻炼身体。

  3、多喝粥

  可能很多上班族一忙起来就会废寝忘食,其实如果你连三餐都不能强迫自己按时吃,那你还能怎么有个好状态呢?两餐之间间隔4-5小时最合适,两餐时间相隔太长,就容易感到饥饿,饥饿也能影响我们的工作效率。饮食方面多喝大米粥,粳米粥有健脾养胃的功效,多吃各种水果蔬菜。

  4、保持好心情

  上班时太多负面情绪,不仅不利于工作,对身体也不好。下班提前两站下车走步回家,或听听音乐或边走边欣赏下沿途的风景,调整下紧张劳累的心情,也许你就会发现小区的一角绽放的玫瑰,为自己的心情洒洒阳光。

  提高免疫力不是一朝一夕的事情,要从生活中点滴做起,持之以恒。


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