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老年痴呆有前兆,做到这几点帮你有效预防痴呆症!(1)

时间:2018.09.18 15:45  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  老年痴呆也叫阿尔茨海默病,主要特点是:越是新发生的事情越记不住,如短时间内反复重复同样的问题(不记得已经问过了);而很久以前的事情,如小学同学的名字却还记忆犹新,也因此给外人留下记性没问题的印象。做到这几点帮你有效预防痴呆症!

  八大预防策略

  饮食均衡

  避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。

  适度运动

  维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。

  戒烟、酒

  避免酗酒、抽烟,生活有规律。

  预防慢性病

  预防动脉粥样硬化、高血压和肥胖等。

  防跌倒

  小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。

  保持兴趣和好奇心

  对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。

  要积极用脑,预防脑力衰退

  看电视连续剧时,说出自己的感想也可达到活用脑力的目的。读书发表心得、 、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  关心他人

  随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值保持年轻的心,适当打扮自己。避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。


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