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母乳喂养只需做好这5点,奶水多到让宝宝吃不完!(1)

时间:2018.09.18 11:43  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  对于新生的宝宝来说,母乳是最好的营养,但有些宝妈却犯了愁:不是母乳不够,就是压根就没有乳汁啊!这可怎么办?于是,家里的长辈就使出了法宝,各种鱼汤、猪蹄汤、骨头汤等纷纷上阵。可是这些汤汤水水真的可以帮助下奶吗?跟着小编一起来看看~

  先来聊聊传统的下奶食谱真的靠谱吗?

  比如所谓的鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,真的有下奶的功效吗?其实这个目前尚没有定论。

  且不说没有证据证明吃哪种食物就能下奶,即便是有下奶的功效,也不是单靠吃一种食物就可以的,还需要各个方面的配合。

  现在说说,如何才能更好地促进乳汁分泌?

  1、饮食方面:营养均衡

  多摄入蛋白质:

  比如鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆类食物,这些食物宝妈每天最好摄入三种以上,各种水果、蔬菜、坚果等也都要适当摄入。

  多喝水:

  宝妈每天要单独喝水不少于2100毫升,也就是10-11杯水。如果天气炎热,还要适当多喝。

  2、开奶方面:要尽早、勤吮吸

  宝妈在分娩后的一个小时,就要开始对宝宝进行母乳喂养。并且让宝宝多吮吸、勤吮吸,在24小时内至少吸吮10次,每次吸吮10-15分钟,这样有利于乳汁的分泌。

  3、心态方面:保持良好的心情

  不要因为短时间内乳汁分泌的少就着急或是气馁,一定要保持愉悦的心情和良好的精神状态,这样才有利于乳汁的分泌。

  4、生活起居方面:规律作息

  尽量做到作息规律,保证每天8小时以上的睡眠时间,避免过度劳累。

  5、护理方面:适当按摩、热敷

  在宝宝不喝奶的时候,宝妈妈可以自己动手按摩一下乳房,或可以用温热的毛巾进行热敷,同时从外向内的按摩一下乳房。

  所以,要想拥有健康、足够的奶水,各个方面都缺一不可。


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