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水果你会吃吗?这样吃水果不仅长胖还会变黄脸婆!(1)

时间:2018.09.12 15:53  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  之前网络上有一则爆笑新闻:一个老大爷,养猪不喂菜也不为粮,而是专门去批发市场捡烂水果来喂猪。猪竟然比吃粮食的长的壮硕,最重的竟长到了900多斤。看完这个新闻,正在吃水果的小编吓的虎躯一震,这么健康的水果为啥吃了会飞快长体重呢?原来吃水果也需要分方式,一个不小心不仅会让你变肥婆而且还会变成黄脸婆!

  这样吃水果,小心越来越胖

  很多减肥的妹子,选择用水果来代替餐食,随随便便吃一斤都不在话下。因为妹子子认为,水果不含脂肪,吃多少也不会发胖!

  然后事实却打了大家的脸:水果脂肪含量低,但含糖却非常高。人体对水果中的果糖吸收力很快,即使不及时被吸收,也会变成你的“肥肉”囤积在体内。

  所以妹子们不要欺骗自己,想减肥的话还是要管住嘴迈开腿,健康的减脂。

  这样吃水果,你会变成黄脸婆

  很多用生命在减肥的妹子们选择一日三餐都用水果来代替。水果虽然富含维生素C比较高,但其他营养元素含量很低,长期当饭吃,人体摄入的营养元素不够就会造成营养不良。这样的后果是体重下去了,人也瘦了,但是脸色很难看。变成了十足的“黄脸婆”。真的是得不偿失。

  吃水果的正确姿势:

  根据《中国居民膳食指南》建议,每人每天吃200~350克新鲜水果就够了。

  而且吃水果的时间也要控制好。吃水果最好在饭前吃,从而减少正餐时主食的摄入量。

  最后就是可以用水果代替一大部分的高热食物,不仅利于减肥,而且对脂肪肝、高血压等老年疾病的预防也有好处。建议每餐有蔬菜,每日有水果,这才是合理的膳食搭配。


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