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各年龄段的高血压值是多少?如何降低血压?(1)

时间:2018.09.15 06:30  来源:千寻

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  我们都知道血压过高过低,都会影响身体健康,尤其是上了一定年纪的人,更应该注重这些问题。

  各年龄段血压正常值是多少?

  人体的血压正常范围是:收缩压(高压)应100~120mmHg(13.3 ~16.0kPa),舒张压(低压)60~80mmHg(8.0~10.6kPa)。

  人体正常血压参考数值

  理想血压:收缩压<120mmHg ;舒张压<80mmHg。

  正常血压:收缩压应<130mmHg ; 舒张压<85mmHg。

  血压正常高限或高血压前期:收缩压130~139mmHg ; 舒张压85~89mmHg。

  高血压:收缩压≥140mmHg ; 舒张压≥90mmHg。

  低血压:收缩压≤90mmHg ; 舒张压≤60mmHg。

  临界高血压:收缩压140~160mmHg(18.6~21.3kPa) ;舒张压90~95mmHg(12.0~12.6kPa)。

  如何降低高血压?

  高血压疾病就像一颗定时炸弹,时刻威胁着人们的生命安全。若是血压过高,我们应该要想办法降低,那么如何降低血压呢?

  1、高血压患者要以清淡的事物为主,尽量选择一些既有营养又能降低血压的事物,例如:山药,莲子,银耳,芹菜,燕麦等,少吃肉类。

  2、高血压患者应该尽量少吃油腻的东西,应该多吃高蛋白的事物,低脂肪的鱼虾,大豆类制品。

  3、高血压患者要控制盐的摄取,每天摄取的量应该控制在5克以内。

  4、高血压患者应该少吃多餐,不要吃得太饱,尽量热能比较低的食物。

  切记:血压高在平时的生活当中要非常注意饮食,很多食物不能吃的一定不能吃。


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