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长寿的男人都有这个习惯,你的坏习惯还戒掉吗?(1)

时间:2018.09.11 11:21  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  现代男性的压力很大,有时间拼命的挣钱,却没有时间享受生命,导致现代男性的身体健康指数下降,那么男人想长寿该做什么呢?

  男人长寿该戒掉的坏习惯

  戒憋屎。大便通畅而无积滞,能减少身体不适,有益于健康长寿。中老年容易便秘,因此要养生良好作息,按时排便,日常饮食可以适当补充膳食纤维,促进肠道蠕动与排便。

  戒暴食。中年男性,工作繁忙,应酬较多,因此容易暴饮暴食,长期晚餐吃得过饱,且餐后不运动直接休息,可能诱发肠癌,更是糖尿病等疾病的重要诱因。日常饮食要要保证摄入食物的多样性,注重粗细搭配,多吃些蔬菜,少吃肥肉。

  戒怒气。男性在家庭和社会中承担着巨大的压力,而“男儿有泪不轻弹”的思想更是让男人的背上沉重的心理包袱,并严重损害健康。人到中年,要学会戒骄戒躁,不要大喜大悲,更不要轻易动怒,放宽心态,及时排解压力,舒缓心情。

  戒烟酒。烟酒是男人的朋友,但也是他们的健康杀手。过量饮酒会引发食道癌、胃癌等癌症而烟草更是会对呼吸系统、心脑血管产生极大的危害!

  男人长寿预防这些

  防猝死。中老年男性要定期体检,了解自己的身体状况,疼痛反应是猝死的发病征兆中,最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛,且感到透不过气时,就要提高警惕。

  防肥胖。肥胖容易导致很多疾病,尤其是高血压、糖尿病等等,人到中年容易发福,中年男性应当保持微胖的身材,注意合理饮食,适当锻炼。

  防血栓。血液在人体内流动,长期以往,就容易在血管内滋生垃圾,并形成栓状物质,凝固在血管内壁,使得动脉血流受阻,最终可能形成动脉粥样硬化,很容易造成突发的心梗、脑梗等,严重危及生命。


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