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“十人九痔”痛苦不堪,专家教你10招远离痔疮困扰(1)

时间:2018.08.09 10:22  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  工作压力大,节奏快,痔疮已经成为了一种常见病、多发病。痔疮发作痛苦不堪马而且还是哑巴吃黄连有苦说不出。研究发现久坐工作的是痔疮高发人群。另外,嗜食辛辣、过量饮酒、大便干燥或长期腹泻的人群也容易发病。那应如何预防痔疮?专家支招:应注意以下几个方面!

  生活有规律, 多进行体育锻炼。每天都运动,如快走、慢跑、跳绳、踢毽、游泳、郊游、打太极拳、跳健身操等,都是不错的选择。体育锻炼有益于血液循环,促进胃肠蠕动,改善血液循环,预防痔疮的发生。

  预防便秘。便秘是诱发痔疮的原因之一。日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物,这些食物含纤维素较多,可促进胃肠蠕动,润肠通便,宜经常食用。

  养成定时排便的习惯。纠正久忍大便,防止蹲厕时间过长,排便时闭口静思,不谈笑。每次排便应逐步控制在3分钟以内,一般不要超过十分钟。

  保持肛门周围清洁。注意卫生,防止感染,以免诱发或加重痔疮,平时应经常进行肛门的热敷,勤换内裤,每次排便后注意用温水清洗局部,尤其是痔疮发作时,每天至少进行两次肛门热水坐浴。

  注意下身保暖。若处在寒凉潮湿之处,会使腰、臀部的血液循环受到障碍而加重痔疮。保持血液通畅,多饮开水,避免缺水,肠道干涩,大便干结。

  避免久坐久立。及时治疗心、肺、肝等全身性疾病,以免引起腹压增加、痔静脉高压,同样使腰、臀部的血液循环受到障碍,加重痔疮病情。

  多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时,由于臀部有两个坐骨节支撑,就不会妨碍血液循环。

  常做提肛运动。具体做法是:全身放松,或坐或立或卧均可,摒弃一切杂念,有意收缩肛门,缓慢上提,就象强忍大便一样,意想把下陷之气提至丹田,然后放松。如此反复数次至数十次不等,一般每次做30次,每天做两次。

  自我按摩。按摩为我国传统健身祛病的方法之一,长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位,取长强穴按摩可明显改善局部血液循环,在预防和治疗上都是很有效的。

  及时用药。一旦有痔疮发作先兆,如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药,往往事半功倍。


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