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女人更年期不能硬“挺”,吃这东西有效缓解你的焦虑!(1)

时间:2018.08.08 10:42  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  更年期是40-55岁女性需要面临的大问题,更年期可能持续1-2年,也可能持续3-5年。这段时间不仅仅是女性身体衰老的过程,更是考验心理的历程。传统女性认为更年期综合征不是疾病,熬一熬、挺一挺,就过去了。这个观点其实是非常错误的!

  更年期的三大表现:

  1、月经改变,发生月经周期延长、经量少、绝经。

  2、血管舒张状态改变。容易表现出潮热、多汗、头晕、心悸等。在夜间或应激状态下多发。

  3、性情发生改变,易怒、烦躁、抑郁、焦虑、易疲劳、失眠等等。

  更年期应该吃点什么?

  1、高钙食物,富含矿物质的食物。如海带、牛奶、芝麻酱、鱼虾等。提高饮食中的矿物质,有利于预防骨质疏松。

  2、富含维生素D的食物。如鱼肉、坚果等,有助于促进钙吸收。

  3、豆制品。豆制品中含有的异黄酮,有类雌激素作用,适合更年期女性多吃。

  4、丰富维生素。可多吃新鲜的蔬果,补充维生素,有利于改善皮肤问题。

  更年期不能“挺过去”

  更年期综合征也被归类于疾病范畴,一般就诊科室为妇产科。为了避免更年期结束后遗留下骨质疏松、心脑血管疾病,通常建议更年期女性进行合理治疗。可以采用激素代替疗法,或补充维生素等。

  在女性群体中初潮年龄较早、月经过多、多次怀孕、吸烟、遭受重大精神打击等,这类女性容易更早的进入更年期,甚至是早更。


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