> 中老年保健> 延年益寿> 三大“长寿药方”,让你永远保持健康年轻态!(1)

三大“长寿药方”,让你永远保持健康年轻态!(1)

时间:2018.07.23 11:46  来源:千寻

分享到微信朋友圈

X

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

用手机扫描二维码在手机上继续观看

注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  妖怪希望长生不老,而现代社会的人大多也希望自己长寿健康。那么,我们的身体如何才能健康长寿呢?今天小编给大家推荐三个不花一分钱的“长寿药方”,只要坚持做下去,永葆健康年轻态不再是梦。

  一、快步走

  说到长寿的秘诀,主要就是这两个因素,一个是健康合理的膳食,另一个就是持之以恒的运动。说到运动,很多人平时都抽不出时间来锻炼身体。很多上班族白天忙于工作,空闲时间忙着吃吃喝喝,习惯性地把运动抛之脑后。他们觉得,去健身房太贵,其它运动又太浪费时间。

  今天小编给大家推荐一个简单方便的运动方式,那就是快步走。快步走不同于散步,也不同跑步。它的要求就是走路速度比平常的走路速度稍微快一些就可以了,普通人的走路速度一般是每妙招0.9米,而快步走每秒钟的速度需要保持在1米以上。

  二、多喝水

  说到好的治病良药,小编觉得应该就是多喝水了。多喝水和快步走一样,不需要我们花一分钱,随时随地都可以进行。我们身体的70%都是水分,体内缺水是很多疾病的根源,因此多喝水就可以帮助我们预防疾病。

  三、睡觉

  第三个长寿药方就是睡觉了,看到这儿,想必很多人都会嗤之以鼻。睡觉是大家每天都会做的一件事,但是不少人每天的睡眠时间少于八个小时,到了晚上十一点还在熬夜,这样的睡眠压根起不到一点保健的效果。

  睡眠质量的好坏与我们的健康有很大的关系,睡得好了,精神抖擞,红光满面;睡得不好,满脸憔悴,全身无力。中医上有这一句话,药补不如食补,食补不如睡补。确实如此,睡眠算得上是第一大补。


  • 共1页

推荐阅读