> 中老年保健> 生活保健> 经常熬夜该怎么养生?这些食物帮你缓解熬夜痛苦(1)

经常熬夜该怎么养生?这些食物帮你缓解熬夜痛苦(1)

时间:2018.07.18 17:00  来源:千寻

分享到微信朋友圈

X

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈

用手机扫描二维码在手机上继续观看

注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  在生活中,很多人因为一些问题会出现熬夜的情况,那么对于这种情况,大家有什么了解呢?熬夜吃什么好呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对对大家能够有所帮助。

  熬夜吃什么好

  酸奶。酸奶是一种很常见的饮品,因为酸奶是一种低脂的饮品,所以是很适合晚上食用的,酸奶里面含有一些蛋白质的成分,可以让人有一种饱腹的感觉。

  苏打饼干。熬夜的人还可以吃一些苏打饼干,因为苏打饼干可以让人立即缓解饥饿,但是在苏打饼干的选择一定要注意含量。

  爆米花。很多人都会存在一个误区,就是晚上吃爆米花是很不好的,其实这种说是不对的,以为普通的爆米花的含有的热量是很低的,但是在吃完之后,就会有饱腹的感觉,希望大家能够注意一下。

  杏仁。很多人都喜欢吃宵夜,适合当宵夜的食物是杏仁。因为杏仁含有镁元素、蛋白质和膳食纤维,是一种健康的零食。但是杏仁还是不宜多吃,所以事先要预备好量。

  樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。

  花椰菜。如果你晚上需要一些热菜暖身,那么适合当宵夜的食物花椰菜就是佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。

  即食麦片。适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。


  • 共1页

推荐阅读