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45岁之后能独立完成这3件事,说明你能长寿!(1)

时间:2018.07.16 15:52  来源:千寻

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  对于将要到来的生活岁月,为了保持一个健康、强壮的身体和快乐的生活,你打算做些什么?怎样去做呢?请看看你是否做到了下面的3点。做到这些,对你的健康、长寿极为重要!

  1、屏气90秒

  肺脏是人体重要的器官,它连通着我们的心脏,也与心脏的健康是否息息相关。肺脏出现了问题,那么紧接着,心脏也会出现问题。检测肺脏健康与否最健康的方法,就是屏气,一个健康的20岁小伙子,正常屏气可以达到90到120秒。如果大家在45岁之后,还能屏气90秒以上,那么说明你的心肺功能非常好了。如果没有达到,那么屏气90秒,就要成为你健康的目标了!

  保养心肺方法:在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼:如深呼吸、扩胸、慢跑等。早睡晚起也有益于大脑活动。在饮食上,应以清淡食物为主,少食肥油。

  2、1分钟能做40次仰卧起坐

  做仰卧起坐是年轻人经常做的运动,但是有几个朋友能在45岁之后,还经常做一做呢?做仰卧起坐不仅是考验人的腰腹力量,同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。如果大家在45岁之后,还能在1分钟内做到40个仰卧起坐,那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了!

  肾脏养护方法:饮食少盐,多饮水,少吃药,节房劳,运动养肾。

  3、脉搏测试为0到6分

  3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。


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