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这处变大的人长寿几率高,快来看看你有没有(1)

时间:2018.07.12 16:51  来源:千寻

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  生活中,我们对身体的护理是非常的必要了,怎么才能更好的护理好身体,这些都是需要好好的调理的。人每天都需要休息,而休息最为直观的方法就是睡眠,良好的睡眠质量不仅可以让人容光焕发精神奕奕,此外还增强人体抵抗力,如果在睡眠增加相关活动能得到锦上添花的效果,那么到底睡前做什么能长寿呢?

  一、在睡前洗洗脚

  老话说睡前烫烫脚,胜过安眠药,因此在睡觉之前泡脚是非常有效的保健方法,而且脚上有六十多个穴位跟身体的五脏六腑息息相关,养成每天在睡觉之前用四十度左右的水泡脚的习惯,同时按摩脚心根脚趾,可以帮助促进气血循环,还可以活络经脉,达到阴阳平衡的效果,尤其是对老年人来说更有意义。

  二、睡前散步

  在睡觉之前可以让自己来二十分钟短暂的散步,这样可以让血液循环达到体表部位,这样入睡之后人的皮肤可以达到有效的保养,在躺下之后要放松心情,可以帮助自己快速进入优质睡眠。

  三、睡前来杯加蜜牛奶

  在牛奶当中含有色氨酸,这一物质有助人入睡。因此在睡前一小时不妨喝一杯加蜜的牛奶,能有效帮助达到改善睡眠的效果,而且蜂蜜还可以帮助身体整完都保持血糖平衡,可以避免睡着之后经常性醒来,对于失眠的人群来说更加有益。

  四、刷牙洗脸

  在睡觉之前一定要刷牙,甚至要比早上刷牙更加重要,不仅可以有效清除口腔内残存的物质,对于牙齿保护也可以达到很好的效果,此外在睡觉之前洗脸清洁皮肤可以帮助保护皮肤的清洁,有主意更加轻松的进入睡眠享受睡眠。

  五、梳头

  头部穴位是比较多的,通过梳理可以有效达到按摩、刺激的作用,对于肝脏健康、止痛明目都有很好效果,而且早晚用梳子梳到头皮发红发热,还可以促进头部血液流动,提高大脑的思维能力以及记忆能力。


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