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肩膀僵硬会导致脸部老化? 你不知道的后果还有这些(1)

时间:2018.07.11 10:26  来源:千寻

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  您是否也会有过因繁重的办公室办公和每日的家务事导致肩膀僵硬的情况呢?要是放任肩部僵硬不管,可能会导致脸和头部的慢性血液循环异常,也会引起皮肤粗糙和松弛等脸部老化症状。

  肩部僵硬的原因大致可以分为四类,血液循环不良,长期保持同一姿势,眼睛疲劳和压力。要是导致这四者的习惯持续下去,不知不觉就会出现肩部僵硬的症状。

  1定期矫正姿势

  人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部,弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话,就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量,会演变成肩膀僵硬的原因。需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头,好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样,这样就能改善姿势。

  2坐在稍高的椅子上

  特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后,不知不觉就会驼背。选择稍高的椅子,可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖,这样也更加容易保持良好的姿势。

  3长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉

  长时间操作电脑,保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果,大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了,因为非常简单可行请一定要试试。

  4意识到了就深呼吸

  感知疲劳的交感神经受到影响压力增大的话,血管就会收缩。这时候就会陷入血液循环不良的境地。这时候深呼气能够起到放松的效果,会使压力得到缓和。特别是在吐气时副交感神经就会再占据优势,所以请缓慢地吐气。

  5比起手扶梯还是楼梯好

  肩膀僵硬的原因之一就是运动不足。那么来坚持每天爬楼梯的话您觉得怎么样?脚部的肌肉收缩可以使血液在身体中循环更为舒畅,所以也被称为“第二心脏”。走楼梯的话能够让脚部肌肉得到锻炼,血液流动也会改善。请放弃电梯和手扶梯,来多多爬楼梯吧。


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