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一觉睡到中午坏处你想不到!人一天睡多久才好?(1)

时间:2018.07.10 11:02  来源:千寻

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  睡觉是一天当中非常重要的一件事情,良好的睡眠才可以保证一个人饱满的精神状态,睡觉虽然看起来非常小的一件事情却非常有讲究,因为睡眠过度的危害是很大的,因此一定要了解合理的睡眠时间,保障适量睡眠即可。

  伤害胃部。人体正常的睡眠时间是每天六小时到八小时,如果睡眠时间太长,相应活动时间就会减少,那么就会对肠胃造成一定伤害,因为在胃部的食物是需要一定时间消化的,但是在经过一晚上的吸收之后,胃部已经没有食物可消化,但是胃液还在持续不断的分泌当中,因此如果不及时起床吃早餐,分泌的胃液就会伤害胃粘膜对胃造成伤害。

  影响心脏功能。人在休息的时候心脏也处于休息状态,这种情况下心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象,如果睡觉的时间太多的话,就会影响心脏的生物钟,也会影响心脏的运动规律,使得心脏收缩乏力,稍微运动就可能会导致心跳不止,还容易出现心慌的症状。

  导致脑供养不足。睡眠时间太长心脏活动减弱,就会导致心脏射血减少,这种情况下就会出现大脑供血不足的情况发生,而大脑长时间血液以及氧气供应不足就会导致思维迟钝,因此睡觉时间太长还会导致头昏脑涨的现象。

  容易疲劳。长时间睡眠越睡越想睡,还会导致身体的新陈代谢减慢,这样肌肉组织液得不到充足氧气的提供,就很容易感觉到身体疲倦。

  记忆力下降。睡觉时间太长人就会变得懒惰,同时伴随的还有大脑的休息时间太长,这种情况下大脑的细胞活性就会下降,睡眠中枢将会长期处于亢奋状态,而其他的神经中枢则会长期受到压制,长期以往会影响智力,记忆力会出现明显下降现象。

  导致肥胖。长时间睡眠会减少人体活动量,这样体内多余的能量就无法得到消耗,很容易转化为脂肪堆积在人体内,因此睡觉时间长的人很有可能会增加肥胖的概率。

  一天睡多久最好?

  对于成年人来说,六小时到八小时的睡眠时间是最佳的,而对老年人来说则需要相应减少一小时到两小时,也就是保障五六个小时睡眠,针对青少年,则需要保障稍长的睡眠时间,一般在八小时到十小时左右,但是对于婴幼儿时间要较长,一般晚上需要保障十二个小时,白天还需要两三个小时睡眠。


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