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饭后有这几个坏习惯的人,都距离长寿越来越远!(1)

时间:2018.07.09 11:59  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  吃完饭,你会坐在沙发上喝杯茶、看电视?还是躺下休息一会儿?其实,关于饭后养生的俗语有很多,比如“饭后百步走,能活九十九”等。很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年。一些看似微不足道的饭后小习惯,不仅不能养生,反而会伤了健康。

  饭后立即喝浓茶。饭后喝并不是一个好的选择。喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。

  饭后立即吃水果。饭后吃水果好像是很多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,一是影响食物消化,二是停留时间过长的话单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

  饭后立即睡觉。刚吃了饭胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化不利于食物的吸收。同时饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床很容易因大脑局部供血不足而导致中风。

  饭后洗澡、刷牙、松裤带。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙但立即刷牙的话会使松弛的牙釉质受损。

  饭后立即运动。虽然“饭后百步走”有道理但对于老年人,最好还是不要运动,因为饭后半小时内胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦使消化功能受到影响;饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木。

  饭后立即吸烟。饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

  饭后看大片玩游戏。饭后看大片或玩游戏虽然是一种休息,但也不宜饭后马上做,特别是故事情节紧张、恐怖的大片更要慢着看,会影响消化;打游戏本身面对电脑屏幕就会影响消化,加之紧张的通关更会引起消化系统疾病。


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