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教你三种有效预防脂肪肝的方法,简单方便!(1)

时间:2018.07.08 07:00  来源:千寻

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注意!误食这些蔬菜可能会中毒

  在一般人的概念当中,脂肪肝就是肝脏里的“油多了”。很多人认为只有胖子才会得脂肪肝,但当被告知得了脂肪肝时又很难置信:“我又不胖,怎么会得脂肪肝!”酗酒、盲目吃素、乱吃药、不常体检等4个不好的习惯,很容易导致脂肪肝的出现。那么,怎么做能有效预防脂肪肝呢?

  三种有效预防脂肪肝的方法

  1、合理饮食

  菊苣雄花茶——护肝,解肝气,排肝毒

  【材料】纹香菜,菊苣,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草

  【作用】清热杀菌,排肝毒去肝火,提升肝脏自身的解毒的功能。

  【用法】每日泡水代茶饮,开水冲泡10--15分钟,温服即可。

  2、适当进行有氧锻炼

  适当进行慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等有氧锻炼有助于降脂减肥,能够十分有效地减少肝脏内部的脂肪。有脂肪肝的人最好选择在下午或早上进行运动。散步的最佳时间是晚间45分钟,此时热量耗费最大,减肥的效果也最好。

  3、戒酒

  人在喝酒之后,进入体内的究竟是需要通过肝脏进行分解的,并且肝脏在分解究竟的时候,会直接损伤肝脏的健康。同时还会减少其他营养物质成分的摄取和消化,从而使脂肪肝的病症加剧。因此,想要保护肝脏健康,首先要戒酒。

  脂肪肝病人除了要控制饮食,合理摄取营养之外,还要注意少吃路边摊上的油炸食品。同时在家做饭炒菜的时候,也要注意少放一些食用油。清淡的饮食对于人体来说非常健康,但需要注意营养摄入均衡。


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